التغذية في رمضان
د. سميح عمروأخصائي تغذية علاجية وصيدلي
رجيم رمضان، لصيام صحي.
رمضان بيقلب اليوم. خطة رمضان في Nutricrave بتقسّم يومك على الفطار وسناك خفيف والسحور، وبتوزع المية على طول الليل، وبتفضل ماشية ناحية هدفك، سواء خسارة دهون أو بناء عضل أو سكر أكتر استقرارًا.
د. سميح عمروأخصائي تغذية علاجية وصيدلي
الخطة بتعمل إيه
صيام صحي طول الشهر.
- يومك من جديد
- الفطار وسناك خفيف والسحور في مواعيد تناسب سهرتك، بأهداف محسوبة لشهر الصيام.
- فطار صح
- ابدأ بمية ومن ١ لـ٣ بلحات، وبعد الصلاة كمّل وجبة الفطار، علشان الفطار ميتحولش لعزومة.
- مية طول الليل
- من ٨ لـ١٠ كوبايات متوزعين من الفطار للسحور، علشان تبدأ صيامك وجسمك مرتوي.
- سحور يقعد معاك
- بروتين ونشويات بطيئة الامتصاص زي الفول والبيض والشوفان والزبادي، ومتأخر على قد ما تقدر.
٠١
٠٢
٠٣
٠٤
مناسبة لمين
الخطة دي مناسبة ليك؟
- عايز تصوم من غير ما وزنك يزيد، أو تكمل خسارة دهون في رمضان.
- بتتمرن في رمضان وعايز تحافظ على عضلك.
- عندك سكر أو حالة صحية تانية، ودكتورك وافق إنك تصوم.
- بتتعب أو بتعطش أو بتجوع بدري في يوم الصيام.
- عايز خطة للشهر كله، مش نصايح ليوم واحد.
الاستشارة
الدكتور بيراجع إيه
- مواعيد الفطار والسحور
- المية بالليل
- الأدوية اللي بتاخدها وإنت صايم
- الحلويات والعصاير والأكل المتأخر
أغلب الأسئلة دي بتتجاوب في استمارة الحجز، علشان وقت الاستشارة كله يكون ليك.
خطوة بخطوة
أونلاين، من أي مكان.
- احجز ميعادك
- اختار جلسة أونلاين أو مكالمة تليفون، والحجز كله في دقيقتين تقريبًا.
- ابعت اللي عندك
- استمارة الحجز بتسأل عن صحتك وعاداتك، وتقدر ترفع قياس InBody وتحاليلك.
- جلستك مع الدكتور
- دكتور سميح بيراجع كل ده معاك في جلسة خاصة بيك، وبيحدد أهدافك.
- ابدأ خطتك
- خطتك بتوصلك بالعربي أو بالإنجليزي، وأغلب العملاء بيتابعوا كل أسبوعين لأربع أسابيع.
٠١
٠٢
٠٣
٠٤
أسئلة
قبل ما تحجز.
أكتر الأسئلة اللي بتوصلنا عن الخطة دي.
عندك استفسار تاني؟
اسأل دكتور سميح على واتسابناس كتير تقدر، بكميات فطار محسوبة، وحلويات قليلة، ومشي بعد الفطار. الخطة بتحدد أهدافك للشهر وبتتابعها في المتابعات.
ده قرار دكتورك المعالج بس، حسب نوع السكر وأدويتك. ولو وافق، الخطة بتظبط الوجبات والسناكس على علاجك، وبتوضحلك تعمل إيه لو السكر نزل.
قبل رمضان بأسبوع أو اتنين يكون أنسب، علشان يبقى فيه وقت للاستشارة وتكون خطتك جاهزة من أول يوم.
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
في الوقت اللي يناسبك
احجز أول استشارة.
اختار جلسة أونلاين أو مكالمة تليفون، ودكتور سميح هيأكدلك الميعاد على الإيميل.
