كُل صح لتمرينك، ولبناء العضل والاستشفاء.
خطة التغذية الرياضية في Nutricrave بتديك سعرات وبروتين كفاية لبناء العضل، متوزعين على أيام تمرينك، ومكملات رياضية بس لما يكون ليها فرق ملموس. دكتور سميح اشتغل مع نوادي وجيمات في القاهرة، وجزء من شغله مراجعة أمان المكملات.
د. سميح عمروأخصائي تغذية علاجية وصيدلي
تغذية رياضية على قد تمرينك.
- طاقة على قد تمرينك
- سعرات محسوبة على تكوين جسمك ومجهود تمرينك، علشان تبني عضل من غير ما تزوّد دهون أكتر من اللازم.
- بروتين طول اليوم
- كمية بروتين يومية متقسمة على وجباتك، من الأكل الأول: بيض وفراخ وسمك وألبان وبقوليات.
- أيام التمرين وأيام الراحة
- كربوهيدرات أكتر في أيام التمرين التقيل وأقل في أيام الراحة، ووجبة قبل التمرين وبعده تناسب ميعاده.
- مكملات بعد مراجعة
- كرياتين أو بروتين باودر أو كافيين بس لو مناسبين ليك، وبجرعة آمنة مع كل اللي بتاخده.
الخطة دي مناسبة ليك؟
- بتتمرن في جيم أو في البيت وعايز تبني عضل.
- بتلعب رياضة وعايز أداء واستشفاء أحسن.
- عايز عضل أكتر ودهون أقل، حتى لو وزنك فضل زي ما هو.
- بتاخد مكملات رياضية وعايز تعرف أنهي فيها مفيد وآمن.
- بتتمرن بجد بس تقدمك وقف.
الدكتور بيراجع إيه
- كتلة العضلات
- كمية البروتين
- أيام التمرين والاستشفاء
- المكملات الرياضية الحالية
أغلب الأسئلة دي بتتجاوب في استمارة الحجز، علشان وقت الاستشارة كله يكون ليك.
أونلاين، من أي مكان.
- احجز ميعادك
- اختار جلسة أونلاين أو مكالمة تليفون، والحجز كله في دقيقتين تقريبًا.
- ابعت اللي عندك
- استمارة الحجز بتسأل عن صحتك وعاداتك، وتقدر ترفع قياس InBody وتحاليلك.
- جلستك مع الدكتور
- دكتور سميح بيراجع كل ده معاك في جلسة خاصة بيك، وبيحدد أهدافك.
- ابدأ خطتك
- خطتك بتوصلك بالعربي أو بالإنجليزي، وأغلب العملاء بيتابعوا كل أسبوعين لأربع أسابيع.
قبل ما تحجز.
أكتر الأسئلة اللي بتوصلنا عن الخطة دي.
عندك استفسار تاني؟
اسأل دكتور سميح على واتسابده بيعتمد على وزنك وتمرينك وصحة الكلى، علشان كده بيتحدد في الاستشارة. وأغلب اللي بيتمرنوا بيستفيدوا لما يوزعوه على ٣ أو ٤ وجبات، ومعظمه من الأكل.
مش دايمًا. الأكل الأول، والمكمل بيتضاف بس لما يسد نقص حقيقي، وجرعته بتتراجع مع أي حاجة تانية بتاخدها.
ناس كتير تقدر، خصوصًا في بداية التمرين أو بعد انقطاع، مع بروتين كفاية وتعديل بسيط في السعرات. وقياسات InBody بتوضح إذا كان ده بيحصل فعلًا.
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
- احجز ميعادك
احجز أول استشارة.
اختار جلسة أونلاين أو مكالمة تليفون، ودكتور سميح هيأكدلك الميعاد على الإيميل.
